Найти меня вы можете и в других социальных сетях. ВКонтакте, Одноклассники, канал в Телеграм
Статья
Признаки токсичных отношений
Статья Признаки токсичных отношений
Статья

Признаки токсичных отношений

Дата публикации:
5 мая 2022

Снаружи все хорошо, а внутри как-то тревожно – эта фраза лучше всего описывает токсичные отношения. В них мы чувствуем себя подавленно или небезопасно, но не можем понять почему. Возможно, мы неосознанно игнорируем несправедливое отношение к себе. Можно научиться замечать это, если узнать, что такое токсичные отношения и их признаки.

Что значит токсичные отношения

Токсичные отношения – это отношения, в которых один или оба партнера негативно влияют друг на друга, и регулярно нарушают личные границы. В таких отношениях много придирок, критики и обесценивания, раздражения, постоянные мелкие и не очень мелкие конфликты. В них нет поддержки и эмоциональной связи, человек чувствует себя подавленно, переживает, что его не любят, сомневается в себе.

Токсичные люди «питаются» конфликтами, получая через него ресурс, и поэтому пытаются вывести на него всеми возможными способами.

Степень токсичности человека может быть разная, как и их воздействие на нас, но то, что это воздействие негативное – нет сомнений. Чаще всего таким людям невозможно что-то доказать, а на попытки указать на их недостатки они презрительно отвечают: «у меня-то все в шоколаде. Это у тебя проблемы и все всегда плохо!»

Это отравляет изнутри: незаметно сжираются ресурсы, падает самооценка и воля. Особенно страдает именно самооценка: постоянные фразы «ты не сможешь», «я знаю все лучше тебя», «это не для тебя», убивают уверенность.

Например, у вас появилось новое хобби – вязание, и вы рассказали об этом близкому человеку. В ответ вы услышали: «таким занимаются только бабушки, это скучно и совсем тебе не подходит». Большинство людей, особенно те, кто не уверен в себе, будут оправдываться ― «да ладно, это так, временно» или вовсе промолчат.

Это происходит из-за непонимания собственных границ: когда другой может влиять на нашу личность, а когда нет.

Токсичные люди любят действовать тремя способами: с помощью обесценивания, граничащего с унижением: «у тебя руки не из того места»; угроз и преследования. Обычно, они идут по нарастающей, то есть, если на вас не работают унижения ― переходят к запугиванию, а после к эмоциональному давлению.

Сложность таких отношений в том, что часто мы сами убеждаем себя, что все хорошо. Кажется, будто мы виноваты сами, поэтому активно пытаемся изменить свою модель поведения и повлиять на ситуацию. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно увидеть признаки токсичных отношений и признать, что так нельзя, уйти или дать отпор.

Женщины и токсичные отношения

В нашем обществе женщина чаще выступает в роли жертвы или спасателя, терпит и держится ближе к семье.

Женщина более лояльна и открыта миру: она чаще говорит о своих чувствах, эмоциональна, и полностью отдает себя семье. Эти качества часто расцениваются как слабость, и легко вписываются в манипуляции. Например, впечатлительность приравнивается к легкомыслию, а женщине говорят, что она нерасчетлива или слаба, чтобы решить собственные проблемы.

Так многие женщины теряют веру в собственные силы и перестают видеть себя вне дома, боятся реализовывать свои желания из-за давления. Им труднее выйти из токсичных отношений из-за навязанной роли.

Чаще всего токсичные отношения у женщин складываются с мужем, мамой или дочерью. Как правило, если родители были токсичными друг с другом и/или с детьми, то с большой вероятностью женщина привыкнет к этому и примет за норму семейной системы. На ее пути обязательно встретится токсичный мужчина (хотя это она сама такого выберет, не замечая других), которому будет комфортно или привычно (передаем привет уже его семейной системе) использовать ее ресурсы, и построить адекватные. Ресурсные, успешные отношения будет трудно.

Как распознать токсичные отношения

Токсичные отношения могут сложиться с любым человеком и в любой сфере: с мамой, с подругой, с мужчиной или с начальством.

Как понять, что ваши отношения токсичные?

  1. Постоянное чувство вины/стыда; Вы все время испытываете чувство вины, даже если для этого нет видимых причин. Вам постоянно кажется, будто вы все делаете «не так»: плохо выглядите, неправильно заправляете постель или слишком эмоционально реагируете на происходящее.
  2. Чувство пустоты и апатия; После общения вы чувствуете себя слабее, будто из вас вытянули энергию. В долгих токсичных отношениях человек находится в постоянном стрессе. Вы начинаете терять мотивацию жить и развиваться, не видите просвета и желания близости с партнером.
  3. Контроль; Вас постоянно контролируют: «куда идешь, с кем идешь, зачем идешь?» и проверяют. Человек задает очень много вопросов и требует подробностей, а иногда даже пытается выяснить все самостоятельно. К контролю относятся различные проверки:

    • отслеживание соц.сетей;
    • просьбы показать, где вы находитесь;
    • внезапные звонки и визиты.

    Человек все время хочет знать, о чем вы думаете и что делаете, а также навязывает свое мнение. Если вы с его мнением не согласны, то он будет до последнего пытаться убедить вас, злиться и негодовать.

  4. Обесценивание; «Так разве это успех?», «могла бы и успеть побольше сегодня» ― так выглядит обесценивание. Оно убивает самооценку и заставляет отказываться от своих ощущений. Человек поднимает свою самооценку за счет унижения другого, его откровенно раздражают ваши успехи, и он критикует каждое ваше действие.
  5. Постоянные конфликты; Вы постоянно ругаетесь и бросаетесь взаимными претензиями. Чаще всего диалог строится по черно-белому принципу «прав-виноват» и никаких полутонов. Любая попытка исправить положение вызывает у токсичного человека негативную реакцию.
  6. Психосоматика; В напряженные моменты или после конфликтов вы чувствуете себя не очень хорошо. Возникают психосоматические боли любого характера – ком в горле, раздраженный кишечник и т.д. Так психика и тело подают сигналы о том, что что-то идет не так, нужно что-то делать.
  7. Эмоциональные качели; Это постоянные перепады настроения в паре: сначала весело, а потом истерика, сначала безграничная забота, а потом избегание. Градус может быть и ниже, важна диаметральность эмоций. В конце концов, это укрепляется и становится нормой. К перепадам также относятся резкие отказы что-то объяснять, замалчивание, нежелание общаться и различные манипуляции.
  8. Ревность и недоверие. Человек может обижаться, на то, что вы проводите много времени с друзьями, требует к себе повышенного внимания. Он боится и подозревает вас, будто если вы куда-то пойдете, то обязательно познакомитесь с кем-то, и он станет вам неинтересен. Так рождаются ревность и недоверие, которые разрушают отношения.

Как выйти из токсичных отношений

Токсичные люди могут и сами не понимать, что они негативно влияют на других, считая, что помогают или поступают правильно. Поэтому часто токсичными могут быть отношения с мамой, подругой или молодым человеком.

Самый радикальный и эффективный способ выйти из токсичных отношений – прекратить общение, но он подойдет не всем. Многие находятся в токсичных отношениях со своими родственниками, мужьями или женами, поэтому просто перестать общаться вряд ли получится.

В таком случае, после осознания токсичности отношений, следует обратиться к психологу и учиться мягко отстаивать свои личные границы, говорить «нет». Постепенно вы научитесь отстаивать свою позицию и не принимать чужие тараканы на свой счет.

Статью подготовила кандидат психологических наук, практикующий психолог Светлана Михейкина.

Оставить комментарий:
Светлана Махейкина
Отправляя сообщение, вы даёте согласие на обработку данных
Другие темы:

Как наладить отношения с родителями и укрепить свои личные границы?

Отношения между...

28 сентября 2022

Как научиться общаться с людьми, чтобы они вас понимали? Как донести свою мысль,...

14 сентября 2022

Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе? Как научиться чувствовать...

12 сентября 2022
Покупка
Покупка
Стоимость:
Запись на консультацию
Октябрь
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Спасибо!

Консультация успешно добавлена в список ваших покупок.

Перейти к оплате Продолжить покупки
Спасибо!

Товар успешно добавлен в список ваших покупок.

Перейти к оплате Продолжить покупки
Спасибо!

Ваш комментарий успешно добавлен, в ближайшее время его увидят все пользователи.

ОК
Ошибка!

При добавлении комментария возникла ошибка, попробуйте повторить попытку позже.

ОК
Сообщение успешно отправлено, в ближайшее время с вами свяжется наш менеджер
Обновление персональной информации

При добавлении комментария возникла ошибка, попробуйте повторить попытку позже.

ОК