Найти меня вы можете и в других социальных сетях. ВКонтакте, Одноклассники, канал в Телеграм
Статья
Как перестать ревновать
Как перестать ревновать
Статья

Как перестать ревновать

Дата публикации:
28 июня 2022

Ко мне часто приходили пары с запросом «как перестать ревновать»? Ревность – это не самостоятельное чувство, возникающее в ответ на определенную ситуацию, а постоянное фоновое ощущение страха и неуверенности. Прежде чем я расскажу, как перестать ревновать, давайте разберемся в главных причинах ревности.

Почему возникает ревность

Ревность связана с внутренней неуверенностью человека в своих качествах или позициях, а также с тем, насколько партнеры доверяют друг другу. Легкая вспышка ревности – нормальное явление, которое человек может спокойно пережить. Однако, когда ревность становится патологической – практически неконтролируемой и явной, то она может медленно убить отношения.

Почему убить?

Ревнивцы сильно усложняют жизнь себе и партнерам – расходуют ресурс не на развитие отношений, а на поиски доказательств, метания и сомнения. Это отнимает ресурс и у других, так как ревнивый человек переживает ревность бурно, эмоционально и из-за этого может стеснять партнера. Например, ставить ультиматумы, контролировать, постоянно выпытывать, где тот был и с кем. От такого напряжения, а также отсутствия личной свободы, любой, даже самый сдержанный партнер может «взвыть».

В 99% случаев ревнивец не осознаёт проблему в себе, а своё поведение объясняет «проблемами в поведении» своего партнёра. Примерно так: «это правда, я ревную, но ты меня вынуждаешь!» или «я не ревную, тебе кажется, это с тобой что-то не так».

На самом деле, ревность может возникать из-за следующий причин:

  • Страх отвержения, страх быть брошенной/брошенным, страх остаться одной.
  • Незакрытые потребности (мало внимания, заботы, времени вместе и т.д.)
  • Накопились обиды, невысказанное недовольство в отношениях. В психологии это называется бессознательной злостью на партнёра, из-за которой человек ищет повод для ревности.

Потенциальные ревнивцы – это люди в роли Жертвы или Преследователя. Причем именно Преследователи чаще всего перегибают палку, и их ревность быстро становится патологической, включает элементы контроля.

Партнёр в роли Жертвы с высокой вероятностью будет переживать ревность внутри себя, и пытаться повлиять на человека с помощью жалости. Не всегда это так, но Жертва привыкла молчать и боится высказать своему партнеру все, что думает. Поэтому она часто обижается и тихо ждет измены. Преследователь же наоборот – выскажет все и поставит ультиматумы, будет следить за каждым шагом активно и показательно. Опять же, не всегда так бывает, но это наиболее свойственно такому типу людей.

Если вы постоянно ревнуете своего партнера, то вы с большой вероятностью застряли в какой-то из ролей. Как определить, в какой?

Если вы:

  • Постоянно обижаетесь, но не говорите партнеру о своих чувствах, держите все в себе пока «не пройдет».
  • Все время ищите признаки потенциальной измены партнера, замечаете любые изменения в его поведении, но молчите.
  • Уверены, что партнер может вам изменить, потому что есть кто-то явно лучше вас.

Поздравляю, вы ― Жертва. Это очень нересурсная роль, когда человек живет жизнь с девизом «Я НЕ МОГУ». Жертва не уверена в себе и имеет заниженную самооценку, из-за чего кажется, что в любую минуту партнер может ее бросить. Выйти из роли Жертвы можно – нужно осознать, что вы уже в ней и начать работать над собой. В своих вебинарах «Ухожу из Жертвы» и «Ухожу из Жертвы в отношениях» я рассказываю о модели поведения Жертвы и даю эффективные методики для выхода из этой роли и приближения к психологической Взрослости.

Если вы Преследователь, то:

  • Вы иногда или часто прибегаете к активным действиям чтобы контролировать партнера – просматриваете телефон, не отпускаете на рыбалку и т.д.
  • Вы часто подозреваете партнера в чем-то, и агрессивно настроены против тех, кто подходит к нему слишком близко.
  • Вы высказываете свои претензии прямо – «не ходи туда в таком виде, на тебя будут все смотреть», «там будет много мужчин, я пойду с тобой».

Ревность всегда говорит о потребности признания в отношениях. Так, человек ревнует, когда хочет, чтобы его или ее признали самой лучшей, одним единственным – другим этот титул запрещен. Кроме того, это работает в обе стороны – когда человек ревнует или когда хочет, чтобы его ревновали. И тот, и другой ощущает потребность в признании своего «Я».

Кстати, ревность присуща не только романтическим отношениям. Люди часто ревнуют своих подруг, друзей и даже родителей. У ревности нет привязанности к человеку – она про наше, внутреннее. Когда человек сильно ревнует кого-то, это всегда указывает на какую-то личностную проблему, например, низкую самооценку.

Ревность действительно разрушает отношения. Она медленно высасывает ресурсы ревнивца, а он добирает этот ресурс у партнера. Это не здоровый обмен энергией – это саморазрушение. Исчезает искренность, желание быть вместе, делиться радостью, заботиться о партнере и получать счастье от близости. А ведь именно для этих прекрасных процессов в отношениях люди и создают пару.

Чем раньше вы изгоните из своих отношений ревность – тем быстрее они придут к гармонии и процветанию.

Как справиться с ревностью

В здоровых отношениях ревности не бывает, или она не мешает развиваться. В них партнеры полностью доверяют друг другу, а не изматывают себя лишними подозрениями и догадками.

Если вы хотите перестать ревновать совсем – это долгий и тернистый путь к психологической Взрослости. Преуменьшить ревность до адекватных размеров можно, это как раз один из первых шагов.

В первую очередь вы должны осознать, в какой роли треугольника вы находитесь – Жертва, Спасатель или Преследователь. Подробнее об этих ролях и их особенностях я рассказываю на своих вебинарах и своем блоге. Некоторые признаки Жертвы и Преследователя мы уже разобрали – посмотрите, что наиболее вам соответствует.

Далее вам нужно как-то из этой роли выходить: работать с установками, убеждениями и реакциями, выученными с детства. Сделать это можно двумя путями:

  1. Посмотреть вебинары «Стоп, Спасатель», «Преследователь» и «Ухожу из Жертвы», которые есть на моем сайте. Там я даю полную информацию о каждой роли, а также эффективные техники для выхода в психологическую Взрослость.
  2. Посетить квалифицированного психолога или психотерапевта. Главное, выбрать специалиста, с которым вам будет комфортно работать – тогда вы гораздо быстрее сможете проработать свои негативные сценарии. Я более 25 лет работаю с этой темой и тоже даю онлайн консультации – смотрите на моем сайте.

В общем, выбирайте тот путь, который подходит именно вам – главное осознать и действовать.

Как я говорила ранее, на ревность очень влияет самооценка. Если она неадекватная – завышенная или заниженная, то с высокой вероятностью человек будет ревновать других из-за:

  • неуверенности в себе и непринятия того факта, что кто-то может искренне любить вас;
  • излишней требовательности к другим – все лавры и внимание только вам, остальным нельзя.

Работать с самооценкой можно и нужно. Сделать это можно также с помощью специалиста или самостоятельно, путем прохождения вебинаров и марафонов. На моем сайте есть целых 3 вебинара по самооценке – «Создай свою самооценку 1,2» и «Правила уверенности». В них я объясняю, как формируется самооценка, как мы ее подкрепляем, как она влияет на нашу жизнь и как привести ее в норму.

В любом случае, ревность появляется не на пустом месте, а поэтому запрос «как перестать ревновать» несет в себе еще несколько – как стать увереннее в себе, выстраивать здоровую коммуникацию и принимать партнера.

Все вместе эти запросы + еще множество других составляют психологическую Взрослость, которая позволяет жить без ревности, обид и разочарований.

Статью подготовила кандидат психологических наук, практикующий психолог Светлана Михейкина.

Оставить комментарий:
Светлана Махейкина
Отправляя сообщение, вы даёте согласие на обработку данных
Другие темы:

Как научиться управлять своими эмоциями? Чаще всего люди хотят научиться контролировать...

15 августа 2022

Как это – полюбить себя, и можно ли повысить самооценку? В чем разница между низкой...

15 августа 2022

Часто мы можем услышать от своих знакомых, близких или даже самих себя фразу: «Почему...

15 августа 2022
Покупка
Покупка
Стоимость:
Запись на консультацию
Август
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Спасибо!

Консультация успешно добавлена в список ваших покупок.

Перейти к оплате Продолжить покупки
Спасибо!

Товар успешно добавлен в список ваших покупок.

Перейти к оплате Продолжить покупки
Спасибо!

Ваш комментарий успешно добавлен, в ближайшее время его увидят все пользователи.

ОК
Ошибка!

При добавлении комментария возникла ошибка, попробуйте повторить попытку позже.

ОК
Сообщение успешно отправлено, в ближайшее время с вами свяжется наш менеджер
Обновление персональной информации

При добавлении комментария возникла ошибка, попробуйте повторить попытку позже.

ОК