Блог

Как научиться управлять своими эмоциями? Чаще всего люди хотят научиться контролировать негативные или «плохие» эмоции – грусть, злость, обиду и тревогу.

Стоит заметить, что эмоции нельзя поделить на «хорошие» и «плохие». Каждая эмоция, будь то страх, раздражение или радость, выполняет какую-то важную и нужную для нас функцию. Злость помогает нам заметить, что нарушены наши границы, страх не дает совершить опасный поступок, а тревога предупреждает об угрозе.

В психологии эмоции человека принято делить на положительные и негативные, то есть приятные или неприятные для переживания.

Бывает так, что человек слишком часто и сильно испытывает какую-то эмоцию. Например, постоянно тревожиться или злиться без видимых причин, его все раздражает. Естественно, постоянный шквал негатива влияет на качество жизни – человек перестает видеть хорошее и, осознанно или нет, портит отношения с близкими.

В таком случае научиться управлять своими эмоциями или сдерживать их просто необходимо – в этой статье я расскажу, как это сделать.

Самые распространенные негативные эмоции – это злость и тревога, поэтому речь пойдет именно о них.

Как это – полюбить себя, и можно ли повысить самооценку? В чем разница между низкой и высокой самооценкой?

Все люди знают, что существует какое-то общее мерило самого себя – самооценка. Те, кто себя не очень любят, обладают низкой самооценкой, и от этого им плохо. Еще есть те, кто себя любит даже слишком – у них самооценка высокая, и они кажутся высокомерными. Но что такое любовь к себе и влияет ли она на самооценку? Какой должна быть самооценкой психологически зрелого человека – средней или завышенной? Нужно ли вообще ее повышать?

― Да, нужно.

Психологически Взрослый человек имеет адекватную или «среднюю» самооценку. Он трезво оценивает свои возможности и принимает свои недостатки, доверяет миру. Людям с низкой самооценкой действительно живется хуже по той причине, что они не уважают себя и теряют из-за этого много ресурса.

В этой статье я расскажу, как полюбить себя и повысить самооценку.

Часто мы можем услышать от своих знакомых, близких или даже самих себя фразу: «Почему меня никто не любит?». Психологи считают, что подобные высказывания не приходят из ниоткуда – как правило, человек, задающий такой вопрос, действительно ощущает себя беспомощным внутри.

В этой статье я хочу рассказать о том, почему у людей возникает такой вопрос.

Для большинства людей измена – это предательство, «нож в спину», ужасная боль. Именно поэтому один из самых частых запросов в кабинете психолога – как пережить измену мужа или жены? В этой статье я расскажу, почему человек может изменить партнеру, как пережить боль от измены и вернуть себе силы жить дальше.

За 26 лет работы я не раз проводила сессии на тему «как отстоять личные границы». Я заметила, что большинство людей иногда даже не до конца понимают, что это такое и из чего они складываются. В этой статье я подробно расскажу, что такое личные границы, зачем они нужны и как с ними работать.

Ко мне часто приходили пары с запросом «как перестать ревновать»? Ревность – это не самостоятельное чувство, возникающее в ответ на определенную ситуацию, а постоянное фоновое ощущение страха и неуверенности. Прежде чем я расскажу, как перестать ревновать, давайте разберемся в главных причинах ревности.

Один из самых частых запросов в психологии – как построить здоровые отношения между мужчиной и женщиной. В этой статье я подробно расскажу, что такое здоровые отношения, из чего они складываются и как прийти к гармонии в паре.

Об этом часто забывают, но отношения между мужчиной и женщиной могут быть не только любовными.

За 25 лет практики клиенты часто приходили ко мне с вопросами:

1. как простить человека и освободиться от обид?
2. как простить обиду на любимого человека?
3. как научиться прощать людей?
4. нужно ли уметь прощать людей?
5. что делать если не можешь простить человека?
6. какой бывает обида?
7. как простить человека, который сильно обидел?
8. как сделать так чтобы человек тебя простил?

Снаружи все хорошо, а внутри как-то тревожно – эта фраза лучше всего описывает токсичные отношения. В них мы чувствуем себя подавленно или небезопасно, но не можем понять почему. Возможно, мы неосознанно игнорируем несправедливое отношение к себе. Можно научиться замечать это, если узнать, что такое токсичные отношения и их признаки.

Вы часто задумываетесь, почему у других все получается, а вам любое дело дается тяжело? Почему другие зарабатывают миллионы, налаживают отношения с мужем/женой, а у вас везде разлад? Почему другим так везет?

Открою секрет: дело не в удаче, а в отношении к себе и к миру. Те другие, у которых все «в шоколаде», смотрят на вещи по-Взрослому, в то время как вы находитесь в позиции жертвы.

Что такое позиция жертвы в отношениях и как помочь себе из нее выйти, я расскажу в этой статье.

Как быстро снять стресс и тревогу? Никто не подготовлен к экстремальным новостям или условиям, и это нормально. Чтобы не потерять рассудок, не подавлять, не замещать, а по здоровому выплеснуть эмоции, нужно знать техники самопомощи. Эти техники помогут вам быстро прийти в себя и не копить негатив.