Как научиться управлять своими эмоциями? Чаще всего люди хотят научиться контролировать негативные или «плохие» эмоции – грусть, злость, обиду и тревогу.
Стоит заметить, что эмоции нельзя поделить на «хорошие» и «плохие». Каждая эмоция, будь то страх, раздражение или радость, выполняет какую-то важную и нужную для нас функцию. Злость помогает нам заметить, что нарушены наши границы, страх не дает совершить опасный поступок, а тревога предупреждает об угрозе.
В психологии эмоции человека принято делить на положительные и негативные, то есть приятные или неприятные для переживания.
Бывает так, что человек слишком часто и сильно испытывает какую-то эмоцию. Например, постоянно тревожиться или злиться без видимых причин, его все раздражает. Естественно, постоянный шквал негатива влияет на качество жизни – человек перестает видеть хорошее и, осознанно или нет, портит отношения с близкими.
В таком случае научиться управлять своими эмоциями или сдерживать их просто необходимо – в этой статье я расскажу, как это сделать.
Самые распространенные негативные эмоции – это злость и тревога, поэтому речь пойдет именно о них.
Как это – полюбить себя, и можно ли повысить самооценку? В чем разница между низкой и высокой самооценкой?
Все люди знают, что существует какое-то общее мерило самого себя – самооценка. Те, кто себя не очень любят, обладают низкой самооценкой, и от этого им плохо. Еще есть те, кто себя любит даже слишком – у них самооценка высокая, и они кажутся высокомерными. Но что такое любовь к себе и влияет ли она на самооценку? Какой должна быть самооценкой психологически зрелого человека – средней или завышенной? Нужно ли вообще ее повышать?
― Да, нужно.
Психологически Взрослый человек имеет адекватную или «среднюю» самооценку. Он трезво оценивает свои возможности и принимает свои недостатки, доверяет миру. Людям с низкой самооценкой действительно живется хуже по той причине, что они не уважают себя и теряют из-за этого много ресурса.
В этой статье я расскажу, как полюбить себя и повысить самооценку.
Часто мы можем услышать от своих знакомых, близких или даже самих себя фразу: «Почему меня никто не любит?». Психологи считают, что подобные высказывания не приходят из ниоткуда – как правило, человек, задающий такой вопрос, действительно ощущает себя беспомощным внутри.
В этой статье я хочу рассказать о том, почему у людей возникает такой вопрос.
Для большинства людей измена – это предательство, «нож в спину», ужасная боль. Именно поэтому один из самых частых запросов в кабинете психолога – как пережить измену мужа или жены? В этой статье я расскажу, почему человек может изменить партнеру, как пережить боль от измены и вернуть себе силы жить дальше.
За 26 лет работы я не раз проводила сессии на тему «как отстоять личные границы». Я заметила, что большинство людей иногда даже не до конца понимают, что это такое и из чего они складываются. В этой статье я подробно расскажу, что такое личные границы, зачем они нужны и как с ними работать.
Ко мне часто приходили пары с запросом «как перестать ревновать»? Ревность – это не самостоятельное чувство, возникающее в ответ на определенную ситуацию, а постоянное фоновое ощущение страха и неуверенности. Прежде чем я расскажу, как перестать ревновать, давайте разберемся в главных причинах ревности.
Один из самых частых запросов в психологии – как построить здоровые отношения между мужчиной и женщиной. В этой статье я подробно расскажу, что такое здоровые отношения, из чего они складываются и как прийти к гармонии в паре.
Об этом часто забывают, но отношения между мужчиной и женщиной могут быть не только любовными.
За 25 лет практики клиенты часто приходили ко мне с вопросами:
Снаружи все хорошо, а внутри как-то тревожно – эта фраза лучше всего описывает токсичные отношения. В них мы чувствуем себя подавленно или небезопасно, но не можем понять почему. Возможно, мы неосознанно игнорируем несправедливое отношение к себе. Можно научиться замечать это, если узнать, что такое токсичные отношения и их признаки.
Вы часто задумываетесь, почему у других все получается, а вам любое дело дается тяжело? Почему другие зарабатывают миллионы, налаживают отношения с мужем/женой, а у вас везде разлад? Почему другим так везет?
Открою секрет: дело не в удаче, а в отношении к себе и к миру. Те другие, у которых все «в шоколаде», смотрят на вещи по-Взрослому, в то время как вы находитесь в позиции жертвы.
Что такое позиция жертвы в отношениях и как помочь себе из нее выйти, я расскажу в этой статье.
Как быстро снять стресс и тревогу? Никто не подготовлен к экстремальным новостям или условиям, и это нормально. Чтобы не потерять рассудок, не подавлять, не замещать, а по здоровому выплеснуть эмоции, нужно знать техники самопомощи. Эти техники помогут вам быстро прийти в себя и не копить негатив.